İyi bir gece uykusu sağlığımız için son derece önemlidir. Ancak, modern hayatın getirdiği yoğun tempo ve stres dolu yaşam tarzı, uyku düzenimizi olumsuz etkileyebilir. Sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı korumak için kritik bir role sahiptir. Öncelikle, uyku süresine ve kalitesine dikkat etmek gereklidir. Yetişkinlerin genellikle 7 ila 9 saat arasında uyuması önerilmektedir….
